12 Habiletés de sécurité émotionnelle

Pourquoi avons-nous besoin d’habiletés de sécurité émotionnelle ?

Nos déclencheurs émotionnels sont des pensées, des mots, des gestes ou d’autres stimuli qui font exploser d’émotions notre esprit et notre corps.

• Pendant une explosion d’émotions, il est difficile de penser clairement ou de faire des choix éclairés.
• Les déclencheurs positifs peuvent mener à l’envie d’agir pour faire plaisir à l’autre, d’être avec une personne ou d’appartenir à un groupe au point d’ignorer nos propres limites, notre bien-être ou nos valeurs.
• Les déclencheurs négatifs peuvent mener à se sentir submergés par des sentiments tels que la colère, la peur, la tristesse, la déception ou l’épuisement.
• Bien que toutes nos émotions soient normales, nous sommes plus en sécurité lorsque nous pouvons garder nos sentiments sous notre contrôle plutôt que de les laisser nous contrôler.
• S’exercer d’avance en disant des mots à voix haute et des gestes à faire avec son corps peut aider notre esprit à se souvenir d’utiliser ces habiletés dans la vie réelle.